ottobre 2011

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Ebbene si siamo arrivati a Ottobre senza che io scrivessi qualcosa sul mio amato Blog ! 

Farò in modo di farmi perdonare ! L’estate è stata bellissima e qui a Genova in particolare è ancora bello e caldo !
Poiché tutti ormai siamo tornati a lavorare e ci misuriamo con il lavoro alla scrivania per diverse ore al giorno , ho deciso di darvi qualche suggerimento pratico su come vivere meglio la vostra vista davanti al Computer !
1) Tenere la colonna vertebrale eretta in rilassamento dinamico 
2) staccare gli occhi dal monitor e lasciare andare lo sguardo lontano, oltre la scrivania, oltre i  colleghi, oltre la finestra ove possibile 
3) ammiccare  (battere le ciglia) 
4) delineate col naso i contorni di qualcosa come una pianta, un quadro o un albero oltre la finestra ….
5) guardarsi la punta del naso e poi di nuovo lontano per 10 volte 
6) guardare a destra e  a sinistra , in alto e in basso per 10 volte
7)oscillare la testa avanti e indietro fino a quando sentirete il bisogno di sbadigliare e sentirete gli occhi inumidirsi di lacrime salutari. 
8) ruotate la testa in tutte le direzioni guardando un punto lontano e poi un punto vicino 
9) sollevate le spalle fino alle orecchie mentre inspirate, trattenete il respiro e poi lasciate cadere le spalle emettendo un suono 
10) portate indietro le spalle avvicinando le scapole mentre inspirate , trattenete il respiro e poi lasciate andare emettendo un suono
11) fate un buon palming tenendo gli occhi chiusi coperti dalle vostre mani a conchiglia mentre ascoltate 10 respiri che  entrano ed escono da voi immaginando un colore che in quel momento vi fa piacere vedere con gli occhi della mente 


Infine ….insegnate tutto ciò ai colleghi stupiti e incuriositi ….anche la condivisione  vi farà bene !

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